Отшумел, отшуршал, отзвучал Казанский марафон. Отзвенел праздник бега, души и тела. В меру теплая, солнечная погода, вполне умеренный ветерок подняли участникам настроение. Главное – он состоялся! Должен был пройти в мае, потом был перенесен на август, затем – на октябрь. И все равно до последнего у всех – и у участников, и у организаторов – из-за угрозы коронавируса оставалась тревога: быть или не быть? Спасибо руководству республики, спасибо Роспотребнадзору, спасибо Всевышнему!
Организация марафона, по мнению многих, оказалась на хорошем уровне. Хотя дело это очень непростое. Онлайн-регистрация участников, выдача стартовых пакетов взамен медицинских справок с разрешением стартовать на ту или иную дистанцию, раздевалки, места хранения одежды, биотуалеты, стартовый городок, хронометраж, прекрасно видимая разметка самой трассы через каждый километр дистанции и поворотов, питательные пункты через каждые 5 километров с водой, изотоником, бананами и апельсинами… Все это было организовано как следует. И если где-то последним участникам марафона не хватало одноразовых стаканчиков для воды, что было для них, мягко говоря, не радостно, все же это, думаю, не испортило в целом замечательную картину бегового праздника.
Хочется сказать «спасибо» дирекции Казанского марафона во главе с Вадимом Янгировым за квоту, которая выделяется Ассоциации ветеранов легкой атлетики Татарстана, по которой 40 татарстанских возрастных бегунов имеют возможность соревноваться на выбранных ими дистанциях, получать майки и разную атрибутику, а также памятные медали на финише без стартового взноса.
Что людей притягивает в марафоне? Нет, не спортсменов, а обычных людей, которые не борются за медали. Возможность самореализации, самоутверждения, радость преодоления, осознание, что ты тоже можешь. 42,2 км – это не «десятка» и не «двадцатка». Какую бы ты для себя цель ни ставил, каким бы уровнем подготовки ни владел, на этой дистанции все равно придут те самые последние километры, которые надо будет преодолевать через не могу, когда придется терпеть, проявляя характер и силу воли.
Опытные бегуны знают: марафон может стать тяжелым испытанием, а может быть праздником. Праздник – это когда трудности ты преодолел в ходе тренировок, которые ты делал при подготовке к старту. Если ты жестко соблюдал дисциплину тренировок, когда тебя не останавливали ни мороз, ни жара, ни дождь. Если ты «накрутил» нужный километраж, сделал заданное количество длительных, темповых и интервальных тренировок, выполнил необходимый объем силовых нагрузок, не забывал про растяжки. Если ты, склонный к набору веса, в подводящую неделю прошел через белковую диету, при этом не озверев, а в последующую углеводную тебя не развезло. И на старт выходишь с легкими ногами.
Вот тогда ты бежишь рядом с равными тебе по силам соперниками, держишь запланированный темп, и первую половину проходишь, не замечая усталости. И, по сути, тебе надо по-настоящему поработать только на последней четверти пути. Такие бегуны, при желании, могут и без пунктов питания обойтись.
Но много и тех, кто тренировался недостаточно, кто рутину тренировок перенес непосредственно на соревнования. Или кто бежит свой первый марафон и не может правильно распределить силы на всю дистанцию, начав слишком резво. Вот для них 42,2 км – настоящее испытание. На второй половине дистанции они, вынужденно снизив темп, бегут от одного питательного пункта до другого, которые для них – как маяк в штормовом океане, как спасение. Они жадно пьют воду, едят, что есть – бананы, апельсины, хлеб с солью… И бегут дальше.
Но… Если бегут, хоть как, значит все же тоже тренировались. Без достаточных тренировок просто ноги так заноют, что откажутся бежать. Или судороги остановят. И тебе ничего не останется, как закончить дистанцию пешком. На каждом марафоне мира таких, добредающих, тоже много. На Казанском марафоне дистанцию классического марафоне не смогли закончить около четырехсот участников.
Все вызывают уважение. Все, кто преодолел марафон. И те, кто рвался к наградам, и те, кто просто «умирал», дотягивая до финиша на автопилоте. Не случайно же, и это совершенно оправданно, каждому «чайнику», прибежавшему на финиш марафона, независимо от времени, присваивается третий мужской разряд. Попробуйте выполнить этот норматив на более коротких дистанциях! Особенно, если тебе, к примеру, за шестьдесят.
Не могу удержаться, чтобы не рассказать в этом репортаже и о собственных ощущениях от преодоления своего 23-го по счету марафона.
Мне 62 года. 17 лет идет естественное увядание физических возможностей. С каждым годом после 45-ти – толчок все слабее, шаг короче, скорости ниже. Так у всех. Доказано эмпирическим путем. Отдельные отклонения от этой цифры возможны, и они, наверняка есть. Но это – исключения из правил. Никто в мире не смог повернуть время вспять, ибо это на сегодня невозможно. Но где взять мотивацию? Ведь без интереса нельзя.
Мотивация есть. Во-первых, вопроса – бегать или не бегать – для меня давно уже не стоит. Ибо бегать для меня – это жить. Без подробностей. Во-вторых, тренировками мы замедляем тот самый процесс увядания, или старения. Кривая получается более плавной. А если случилась травма, и ты вынужденно снижаешь нагрузки, а значит, в этом году результаты резко падают, то на следующий у тебя есть возможность улучшить результаты предыдущего года. Получается как бы иллюзия возвращения «молодости», поворота времени вспять. Все знаем, все понимаем, в том числе и теорию относительности. Но это – всплеск положительных эмоций, добрых шуток и прибауток.
В-третьих, бегуны-ровесники. Как здорово, что существует ветеранский спорт, что на соревнованиях подводятся итоги с учетом возрастных категорий с 5-летней градацией, а значит, есть возможность в любом возрасте добиваться побед и занимать призовые места, стремиться к высоким для своего возраста результатам. Здесь тоже фиксируются свои рекорды, существует международная таблица подсчета баллов. Благодаря чему у меня, например, есть цель: стать призером Всемирных игр ветеранов легкой атлетики по бегу. Судя по протоколам, она для меня вполне достижима в возрастной категории М90. Там на старт иных дистанций выходят 1-2 человека. В более молодых возрастных категориях конкуренция острее и результаты для меня чрезмерно высокие – быстро бегают старички. А в 90 надо просто стартовать и финишировать. И независимо от результата ты – на пьедестале. Осталось тренироваться каких-то 28 лет. Эх, лишь бы хрящи не истерлись – все-таки таскаю на себе лишние 8-10 кг.
… Перед марафоном, как и три недели назад перед Московским марафоном, который преодолел с результатом 4:00,39, опять не выспался. Не мог уснуть, и все тут. Пришлось помолиться Богу. И только тогда где-то 3-4 часа поспал.
После пересечения стартовой линии первый километр «плелся» в толпе, выискивал щелки, чтобы протиснуться вперед. В итоге преодолел его за 6 минут при плане равномерно бежать по 5.30. Все-таки на старте между кластерами надо делать хотя бы двухминутный разрыв, чтобы не было толчеи. Хотя, впрочем, это просто мое брюзжание. При большом желании можно найти такое место в шеренгах бегунов, что никто тебе не помешает. Тем более, что улица, где давался старт, достаточно широкая. Признаю, на этот раз сам замешкался.
Потом дело пошло веселее, и первую «пятерку» преодолел за 27.49. Сравниваю с московским результатом: на 35 секунд медленнее. Ну что ж, с учетом заминки на первом километре темп такой же. И только настроение почему-то более грустное. А, понятно, почему: ноги на этот раз не такие легкие. Не восстановился?
10 км – 55.01. Неплохо, ведь это с учетом возни с нагрудным номером, угол которого порвался, и пришлось его на ходу долго снова прикалывать. Это и нервы, между прочим.
На питательном пункте боковым зрением увидел Николая Евграфова. Ему 66 лет, он в другой возрастной категории, но в последние годы и он входит в группу тех бегунов, с которыми я соревнуюсь в ветеранском возрасте. Последние три-четыре года он «на коне». Вот ведь хитрый лис! На майке у него указан кластер более ранний, а он стартовал позднее меня: значит, у него уже фора. Сколько: минута? Две?
15 км – 1:22.58. Темп падает. Энтузиазм иссякает. Рановато что-то. Опять вожусь с номером, будь он неладен. Булавки мелкие, никак не зацепить. Такое со мной впервые. Николай бежит рядом.
21,1 км – 1:57.38. Темп еще замедлился. Московскому графику проигрываю 1 мин. 36 сек. Евграфову, похоже, тоже нелегко, ведь ему пришлось приложить дополнительные усилия, чтобы после раздельного старта меня догнать. Тем не менее, не умираем, перебрасываемся шутками: впереди путь еще длинный.
25 км – 1:18.30. Неплохо прошли четырехкилометровый отрезок. И понятно, почему: Коля сделал попытку оторваться, а когда это у него не получилось, мы какое-то время бежали за спинами двух высоких парней, прячась за ними от ветра. Вот и темп.
Но это ускорение мне обошлось дорого. Вскоре держаться с Николаем рядом стало тяжело. А когда на улице Амирхана поджидавшая меня жена протянула почти полный стакан дома приготовленного напитка из кураги, чернослива, изюмы, шиповника и глюкозы, и я, выпивая его, задержался дольше, чем надо – жалко было бросать такое добро на асфальт – Коля сделал разрыв метров 30. И покрыть его я уже не смог. А он, конечно же, воодушевленный, постепенно стал отрыв увеличивать и увеличивать.
30 км – 2:48.57. Кошмар! Темп на этом отрезке упал более, чем до 6 мин на 1 км. А «второго дыхания» и в помине не было. Наоборот, бежать было все тяжелее и тяжелее. Евграфова я давно потерял из виду.
Вот и мост Миллениум. Бегу тяжело, сил мало. С тоской вижу, как мимо меня проплывает толпа парней во главе с пейсмекером, у которого над головой табличка: 4:00. И я не могу за этих ребят зацепиться. И мысль: неужели снова, как в Москве, 4 часа не разменяю?!
Пытаюсь изыскать положительные эмоции. Так, 30 км пробежал всего на 8 сек. медленнее, чем в Москве. Значит, в целом вторую половину марафона я бегу все-таки быстрее. Это плюс. А значит, еще не все потеряно. Надо просто подержаться до набережной. А там уж…
35 км – 3:18.07. Темп повысился до 5.50 на 1 км. Ладно, еще не вечер. Если я до сих пор не умер, значит, еще не все потеряно. 37 км – 3:30.13. 2 км пройдено опять-таки по 6 мин. Плохо. Но! Есть, есть время, чтобы все-таки выбежать из 4 часов! Просто теперь надо выложиться, найти те силы ускориться. Лишь бы не было судорог! Прибавляю. Рядом бегущие отстают, кто-то уже идет пешком. В одиночку держать темп на последних километрах тяжело. Но почему же в одиночку? А вот и попутчик. Вернее, попутчица. Тоже ускорилась, и ее темп мне подходит. Есть, есть запас сил, могу…
Пункт питания. Притормаживаю, стаканчиков на столе нет, а 5-литровую канистру с водой успевает кто-то перехватить перед носом, подбегаю к другому столу, выхватываю канистру там, лью воду сначала на голову, потом делаю три-четыре глотка холодной воды. А что делать, кто ее подогреет? И бегу дальше, а попутчица уже впереди метров на 25-30. Но теперь уже отступать некуда – осталось 3,5 км дистанции, и надо выжимать из себя все. Вижу, как отыгрываю драгоценные секунды. Догнал! Вот и отметка 40 км, последний питательный пункт. Пью воду, взглянув при этом на часы. 3:47. Осталось 13 минут на 2,2 км. Здорово! Теперь размен 4 часов от меня не должен уйти. Но что это? Это же тягун! Метров 150! На финише это кошмар. Работаю, тяжело, впихиваюсь в поворот. Кажется, уже перехожу чуть-ли не на шаг – сил почти не осталось. 41 км. Время не помню. Давай-давай, Вова. Финиш близко! И – снова тягун! Уже на Ленинскую дамбу. Кто же это так придумал?! Еле-еле взбираюсь по подъему. «Дедуля, как дела?» - слышу откуда-то голос старшей 23-летней внучки. «Хорошо», - хриплю я, со страданием высматривая, где же поворот. Вижу, как при нашем диалоге на меня с удивлением и улыбкой оглянулась моя попутчица, бежавшая в этот момент в пяти метрах впереди.
Но вот и поворот, вниз. Вижу – надпись на парапете: осталось 500 метров. Спасибо тебе, добрый, умный, великий человек за эту надпись. Краем глаза скользнул по часам – меньше, чем 3:57. Значит, труды не напрасны! «Добавь, добавь, Володя», командую я себе, выбирая беговую траекторию по площади Тысячелетия покороче. Вот и последний поворот, на котором меня обходит какой-то парень. Ба! Да это же тот, который на набережной ушел вперед. Неужели в каком-то месте я его обогнал? Ну что ж, и на этот раз мы пободаемся. Остается метров 50-60. Включаюсь на полную. И – обхожу! На часах – 3:59.11. Разменял! Значит, последние 5,2 км держал темп по 5.35. «Ай-да Пушкин, ай-да сукин сын».
Да, это, конечно, не тот результат, которым можно гордиться. У победителя в моей возрастной категории – 3.00. с хвостиком. Вот это да! Но на данный конкретный отрезок своей жизни и это неплохо. Два подряд марафона с интервалом в три недели я никогда не бегал. И оба выдержал с приличными, в общем-то, результатами. А главное, я смог найти в себе силы разменять 4 часа в ситуации, когда, казалось, по сложившейся на второй половине дистанции динамике я уже это сделать не смогу. Это дорогого стоит. Значит, есть хороший фундамент, на котором можно строить планы подготовки к очередному, майскому марафону в Казани. И, несмотря на бег времени, можно улучшить показанный сегодня результат.
… Прошли три дня после марафона. Какое осталось послевкусие? Это важно. Хорошее. Есть желание получше потренироваться зимой, чтобы в мае пробежать марафон лучше. Резервы есть. Главное, этот сезон прошел практически без травм. Значит, если включать голову, можно их избегать. Мотивация? Она рядом. Евграфов пробежал за 3:51.52. А ему 66 лет. Леонид Петров из Нижнекамска – тот и вовсе показал 3:17. Занял первое место в возрастной категории М65. Сергей Кириллов (М55) пробежал за 3:06 с «хвостиком». Ему 59 лет… Всех их в молодости я побеждал на марафонах. Тогда я, правда, и весил на 8-9 кг меньше. Может, еще не все потеряно? И можно перелистать страницы назад?
Владимир Белосков.