6 Записки марафонца Сезон без марафона

19 октября 2021

Ну вот, и нашу семью «осчастливил» своим вниманием коронавирус. В мой организм он, по всей видимости, проник еще осенью. Возможно, именно его я чувствовал в себе, когда немного побаливала голова, чего не было много-много лет. Когда во время тренировки в левом боку, под сердцем набухал какой-то комок, а в груди возникало небольшое жжение.

Конечно, даже в мыслях не было, что это может быть коронавирус. Потому что я продолжал тренироваться, начав подготовительный этап к следующему спортивному сезону. И 15 ноября относительно неплохо пробежал в клубных соревнованиях (КЛБ «Мотор») по скользкой заснеженной трассе 10 км за 50.22.

В конце ноября я ставил имплантат на верхнюю десну. Это четыре дня антибиотиков – два вида, и столько же дней без тренировок. Возможно, за эти дни организм мой был подсажен. И когда на пятый день мы прошлись с женой по лесу на лыжах, вероятно, переохладились. И если даже вируса у нас тогда еще не было, или он находился под контролем хозяина нашего организма – другого вируса, герпеса, в этот момент он, вероятно, и стал проявлять в нас свою активность. Мы почувствовали себя хуже: сначала я, на следующий день – жена. Поднялась температура. У меня она держалась 4 дня – по 37 – 37,3 градуса, только на второй день подскочила под 38,5 градуса.

Итак, после лыжной прогулки и 4-км пробежки на следующий день я снова сел на диван – на целую неделю. Нельзя сказать, что совсем не было сил, но температура есть температура. Хорошо хоть, что характер работы был такой, что можно было какое-то время выполнять задания, находясь на «удаленке».

У меня не было кашля, чихания и соплей. Через неделю я начал тренироваться в небольших объемах, при этом включая интенсивные пробежки на лыжах. Так, 4 км в течение недели на лыжах классикой пробежал за 21.11, 19.07 и 18.45. Пробежал кроссы – 5,5 км и 7,5 км в темпе по 6 минут на 1 км.

Что почувствовал? Энергия была. Но! 1. После бега в области сердца появлялся спазм. 2. Голова становилась прибабахнутая, и такой оставалась и днем, и ночью. 3. Организм чувствовал нагрузку, сопоставимую с темповым бегом на 20 км. 4. Икроножные мышцы нагружались так, будто после интенсивной повторной работы на коротких отрезках.

Жена уже вторую неделю кашляла почти не прекращая. И 16 декабря мы поехали в инфекционную больницу – сдавать мазок на наличие заражения коронавирусом. У нее анализ оказался положительным. Ей сделали катетер, выявив поражение 25% легких, и положили в стационар. Меня, как выглядевшего вполне здоровым, отправили домой ожидать результаты тестирования.

На второй день сообщили: результат положительный. Что делать?

Ничего я делать не стал. Таблетки не пил и продолжил тренировки. 2 мая в Казани – марафон, и надо набирать обороты, тем более, что организм за этот месяц сильно подсел. Я бегал на лыжах по 8-12 км, после чего спазм под сердцем давал о себе знать, голова все еще была прибабахнутая, а усталость наваливалась, будто после тяжелой интенсивной тренировки.

19 декабря впервые почувствовал, что спазма после тренировки нет, и к вечеру прояснилась голова. Ура! Значит, путь правильный. Организм сам справляется с заразой. 24 декабря 12 км на лыжах я пробежал классикой за 56.25. Неплохо! А еще через несколько дней, сдав мазок на коронавирус, получил отрицательный результат. И с меня официально был снят карантин.

Вернулась из больницы и жена.

И все же я чувствовал, что с организмом что-то не так. Уж очень медленно он набирал обороты, при среднем темпе на лыжах пульс поднимался выше 140 ударов в минуту, сердце чувствовало неадекватную нагрузку.  Организму явно требовалась помощь. И я принял решение пить кроверазжижжающие таблетки – с вдвое уменьшенной дозой. И вскоре почувствовал – польза есть. Когда бегаешь, можно сказать, всю жизнь, и не просто трусцой, и при этом ежедневно анализируешь свое самочувствие, потому что надо эти ощущения записывать в дневник тренировок, сам становишься экспертом своего организма.

На днях прочитал в интернете, что японские врачи предупреждают о серьезных негативных последствиях для тех, кто легко перенес коронавирус. Пусть, мол, не обольщаются – последствия могут быть тяжелыми. Особенно, если не отставить в сторону физические нагрузки.

Ну что ж, пойдем на эксперимент. Не будем обращать на надписи на «заборе». Тем более, что есть много примеров, как переболевшие коронавирусом члены сборной снова выходят на запредельные нагрузки и выступают на соревнованиях.

… Сегодня 2 мая. Состоялся Казанский марафон. Была хорошая, ясная погода. Вот только праздника для меня не получилось. За 9 дней до старта заболел. Поймал вирус. От кого? От близких. Стал кашлять, ночью вставал, чтобы вскипяченным молоком заглушить в зародыше ангину. Появилась слабость. Слава богу, температуры, вроде, не было.

И все же я еще наделся на благоприятный исход. Всю необходимую тренировочную работу сделал. Хотя форму набирал тяжелее и медленнее, чем обычно, но в апреле, наконец, почувствовал легкость, марафонский шаг – то, что нужно. «Тридцатку» ни разу я не пробежал, но по 26 км – 6 раз, на наших винетинских тягунах это тоже неплохо. Плюс 3 темповые тренировки на дистанцию 15 км. Не считая всего остального.

На предсоревновательной неделе в понедельник-вторник сделал щадящую белковую диету – исключил хлеб, булки, кондитерку, конфеты. Но позволял себе чай и кофе с сахаром. Это позволяло мне не обессиливать, и в то же время достигать нужного эффекта – накапливать в мышцах гликоген.

В среду утром пробежал «темповушку»: вместо 5 км – 3 км. Чуть выше  планируемого марафонского темпа. Было тяжелее, чем обычно, но получилось четко по графику – 16.29,8. В четверг вышел на пробежку на 8-9 км. В Казани. Добежал метров 350 до светофора, подождал «зеленый»! Побежал через дорогу. И что же! Мои колени стали подпрыгивать до неба, тело стало отставать от ног! Я думал, сейчас взлечу! В ногах – легкость неимоверная.

Правда, так было около километра. Потом потихоньку стал входить в берега. А через 3 км получил травму в верхней части правой ноги. Совершенно беспричинно. Не спотыкался, не оступался. Остановился. Минут 5 шел пешком. Потом развернулся и тихонько побежал назад.

Ладно, впереди пятница – можно отдохнуть полностью, авось пройдет. Утром рано кашлял почти без перерыва часа полтора. Потом прошло.

В субботу размялся в Якты-Кене. Было тяжеловато. Нога еще чувствовала глухие отголоски травмы. И организм свежим, как в четверг, не был. Что делать?

Решил все же зарегистрироваться на марафон, стартовать, а там будь что будет.

И вот – старт. Побежал. Первый км – 6.00. Как в прошлом году. Впереди толпа, не пробьешься, так что все объяснимо. А дальше пошло лучше. И, главное, ноги вроде бы были нормальными. 4 км. – 23.00. 10 км – 56.47. И вроде бы ничего – ход есть. Побегу дальше. 13 км – 1: 13. 25. Хорошо. И вроде силы есть. Но вот 16 км – темп 6 минут. А вот это уже не пойдет. Значит, силы пошли на убыль. Рано. Значит, на второй половине марафона буду умирать. А мне медленнее 4 часов пробежать – никакого резона. В разных ситуациях я бегал марафон, все себе доказал. Очередная экзекуция мне ни к чему. Тем более на фоне остаточных явлений болезни. Стартовал-то только из-за того, что не было температуры.

А тут еще захромал - все то же правое бедро. Все, финиширую, припадая на правую ногу, на полумарафоне – 21 км 195 м. 1:59.16. Неплохо. Вот так бы весь марафон пробежать! Но что поделаешь… Маленькая драма!

… Летом, с середины июня до середины июля четырежды травмировал ту же самую переднюю часть бедра правой ноги. Похоже, дают о себе знать лишний вес и старение. К тому же основательно заболело в позвоночнике – это я связал с холодной водой, пью ее часто. Пора вносить коррективы. Да и вообще – не надо после тренировки долго находиться на воздухе мокрым. Быстрее – в сухую одежду, под горячий душ.

Восстанавливался легкой трусцой вперемежку с ходьбой. Сломаться в тот период было легко. Мысленно начал прощаться с мечтой пробежать в этом году хотя бы один марафон – в Москве. Но вот к середине июля вроде бы травму залечил, прибавил темп, и снова в груди загорелась искорка. Стал наращивать километраж, включил темповые пробежки, потом – «тридцатки». К концу августа стал набирать форму: ноги стали более легкими, мышцы – упругими…

Но вот – печальное известие: Московский марафон отменен! Из-за активизации коронавируса. Для спортсмена это, конечно, переживание. Где реализовать форму, к которой шел так упорно, преодолевая всевозможные препятствия? Переключился на «Самарскую луку» - тоже традиционный марафон, в этом году запланированный на две недели позже Московского. И надо же – за три дня до старта и его отменили из-за коронавируса. Ну что ж ты будешь делать?

Мои друзья один за другим заканчивали спортивный сезон. Но ведь у них уже был в активе один марафон – Казанский.

Делать нечего – пришлось регистрироваться на Казанский полумарафон. Он состоялся 10 октября. Подводку к нему скорректировал, и состояние оказалось хорошим. Утром весил 78,5 кг, ноги были легкими. Пробежал за 1:50.38. Весьма приличный результат. Он вдохновляет серьезно готовиться к очередному сезону.

В этом году раздумывал, а не сделать ли следующий сезон передыхом от марафонов? Все-таки 64 года – это самый старый в возрастной категории 60-64 года. Взять, да поработать в следующем году на скорость. А увидел, что и в марафонах, и в полумарафонах все чаще стали сдваивать категории -  60-69 лет. А категории 70 и старше в Положениях о соревнованиях уже и не увидишь. Хотя участники такие еще есть. Коронавирус, похоже, сделал свое черное дело. И получается, что передыхать никак нельзя. Каждый год сейчас надо отрабатывать, как последний.

Владимир Белосков.

Вернуться в раздел "Физкультура и спорт"