Ноябрь в деревне, особенно первая его половина, когда почти беспрестанно идут дожди, – пора унылая. Светает поздно, темнеет рано. Двухразовые тренировки проводить трудно. Хотя, вроде бы, бегать есть где – отличное широкое шоссе от нас выходит прямо на большак, где машин мало. Беги – не хочу. Вот только фонарей вдоль дороги нет, а в темноте бегать неуютно: хочешь-не хочешь, мерещатся и кабаны, и лоси, и даже волки с медведями. Если волков в нашем углу давно не видели, то лосиные следы встречаются, а кабанов лицезреть время от времени приходится. Не говоря уже о лисах и гадюках. Да и о заходе медведицы с медвежонком говорил знакомый егерь, что подтвердили случайные охотники.
В этом году я столкнулся со «стеной». Нет, не той, что возникает на марафоне. Стена на дистанции – это, оказывается, мелочь. Но есть и другая стена. Та, перед которой можно спасовать, сникнуть и махнуть на свой путь рукой. Так произошло со мной в июле этого, 2022 года. В какой-то момент я почувствовал, что пропал интерес: к тренировкам, соревнованиям, к бегу вообще. Об осеннем Московском марафоне вообще думать перестал. Какой марафон? Ноги не волочатся. Ну не хочется бегать, и все тут. Я даже не успел понять, когда все это нахлынуло, пропитало меня, влезло в мозги и мышцы. И что этому предшествовало.
Вот так, похоже, и уходят из спорта. С потерей мотивации, интереса, желаний.
Конечно, и общественно-политическая ситуация воздействует на мозги не лучшим образом. Это безусловно. Война – не буги-вуги. Наши батальоны после определенных успехов в начале специальной военной операции вдруг застряли, забуксовали, стали окапываться. И это понятно: у обороняющихся всегда потери меньше, чем у наступающих. Да и психологию тех, кто на передней линии, можно понять: с чего вдруг они обязаны лезть под пули и снаряды, защищая Родину, если в родной стране много тех, кто их, защитников, облаивает и обливает грязью. И некому этой шакальей стае заткнуть рот…
Что же делать? - стал задумываться я. Нельзя же бросать бег: растолстею со своей конституцией в момент и помру. Это как пить дать. Но и бегать, все время себя заставляя и мучая, - это тоже не дело.
И вот я взял в руки свой дневник тренировок, стал листать, анализировать. Может, я что-то делаю не так? И заставил себя сделать вывод: обленился! Под предлогом, что идет соревновательный период и объемы тренировочных нагрузок должны быть снижены, я не заметил, что снижены они оказались настолько, что организм, похоже, получил не верно истолкованный им, организмом, сигнал от хозяина, от есть от меня: «Тормози!». Вот и пошли обволакивать истома, нега, дрема.
Я увидел, что в мае я набегал приличные 352 км, и это с учетом того, что после Казанского марафона целых четыре дня, можно сказать, вообще не бегал. А уже в июне – только 226 км. Да, была травма на позвоночнике, пришлось снизить беговой объем, преодолевать ее. Но организм – это бескомпромиссный субъект. С ним договариваться бесполезно. Как с землей: не успеешь обиходить вовремя – получишь фигу.
В июне – 226 км, в июле – 242 км. Это при том, что я давно уже пришел к выводу: чтобы сохранять соревновательный тонус, мне надо набирать в месяц не менее 400 км.
Плюс ко всему тренировки стали разовые. А без двухразовых тренировок в будние дни для меня означает сохранение большого веса 80 кг. А какая радость бегать, когда в ногах нет легкости, когда ты не бежишь, а, как тяжелая бочка, просто перекатываешься.
И вот после этой аналитической работы я решил: надо перестроить свой тренировочный процесс. Снова увеличить объемы, интенсивность, перейти на двухразовые тренировки. И с 1 августа я начал тренироваться в таком ключе. В первую неделю августа сделал 10 тренировок, а недельный километраж довел с 40-50 км до 83 км. Вторая неделя – 9 тренировок и 101 км. Это было не просто: отвык я от ранних побудок, утренних пробежек. Поэтому, поднимая себя за волосы, поначалу утром пробегал лишь по 5 км. А на темп даже внимания не обращал. В воскресенье второй недели заставил себя пробежать 27 км.
И что в итоге произошло? Уже на третьей неделе снова проклюнулся интерес. Внутри зажглась искра. И даже снова вернулись думы про марафон. А что? Впереди – еще 5 недель, чем черт не шутит.
И пошло – поехало. До 100 км в неделю я не дотягивал, но по 81-93 км пробегал. Плюс воскресные «тридцатки» и другие специальные тренировки. В связи с тем, что шли клубные соревнования, а это дистанции от 1 км до 12 км, приходилось строить тренировки с учетом этих обстоятельств.
В общем, 18 сентября я пробежал Московский марафон. 42 км 195 м преодолел за 4:21.10. Слабовато, но быстрее, чем в мае, и без той самой «стены», что испытал на Казанском марафоне.
А через три недели достаточно неплохо пробежал Казанский полумарафон: 21,1 км – 1:55.07.
Какой вывод я сделал о завершившемся сезоне? Хотя в протоколах соревнований, составляемых статистом КЛБ «Мотор» Владимиром Максудовым, у меня было немало красных кружочков, означающих превышение прошлогодних результатов, в целом сезон можно считать провальным. Прежде всего, в связи с обрушившимися результатами на марафонах. Да и на полумарафоне спад оказался существенным – минус 4,5 минуты.
Что делать? Смириться с этой тенденцией? Но это же такое мощное давление на психику! Тем более, что большинство моих друзей – соперников – Николай Евграфов, Александр Казаков, Рустем Тазетдинов, Дмитрий Щелков – показали очень хорошие результаты.
Так, может быть, мне поступить по-другому?! В будущем году мне стукнет 65 лет. В ветеранском спорте это означает, что я снова стану молодым - в возрастной категории 65-69 лет. Так, может, воспользоваться этим и постараться в подготовительный сезон – с ноября по февраль – поработать как следует: и объемы нарастить, и интенсивность тренировочных занятий. Чтобы в будущем году показать достойные результаты. Ведь это мотивация! И последний, возможно, в моей спортивной жизни шанс показать что-то стоящее? Хотя бы еще пару раз на марафоне разменять 4 часа.
Вот такое решение я и принял. С 24 октября начал подготовительный период. За первую неделю набегал 83 км, сделал 9 тренировок, в том числе с ускорениями. А на следующей неделе, в воскресенье, на клубных соревнованиях пробежал 5 км за 25.10 – быстрее, чем летом. Причем, вторую половину преодолел на 24 секунды быстрее, чем первую. Начало отличное!
А во вторник случилось неприятное – травма икроножной мышцы на правой ноге. Видимо, в воскресенье хорошо напрягся, а мышцы не были готовы к такой нагрузке после планового октябрьского спада в тренировках. Ведь знал же, знал, что такой «спотыкач» возможен. Что во вторник после соревнований лучше отдохнуть. Но в который раз эмоции захлестнули, душа взметнулась ввысь. А суровая реальность вынесла свой вердикт: летать не грех, но и отрываться от земли чревато.
Так что третья неделя подготовительного периода получается унылой: в среду-четверг не бегал вообще, в пятницу начал имитировать бег в чередовании с ходьбой. 200 м ускоренной ходьбы через 100 м медленной, и так 4-5 серий с общим объемом 1-1,5 км. Мышца побаливает. На душе пасмурно. Но что ж теперь поделаешь? И такое проходили…
Владимир Белосков.