Любовь россиян к загородному отдыху и работе на своем приусадебном участке наконец получила научное оправдание.
ЛОПАТА КАК СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ
Исследователи Нидерландов доказали, что люди старше 60 лет, которые регулярно занимаются своими огородами, существенно здоровее своих более урбанизированных ровесников. Кроме того, ученые установили, что даже 30-минутный «гарденинг» (работа на садовом участке) увеличивает продолжительность жизни людей на два-три года по сравнению с теми, кто ведет абсолютно пассивный образ жизни. Кстати, все давно подозревали, что «ковыряние в земле» приносит пользу, однако до сих пор еще никто даже не додумался поискать этому научного объяснения. А вот Аньес ван ден Берг из университетского исследовательского центра Wageningen догадалась посвятить этой теме целое научное исследование. «Наше исследование стало первым прямым доказательством пользы для здоровья приусадебных хозяйств, — отмечает Аньес ван ден Берг. — Наличие собственного сада или огорода может обеспечивать человеку более активный стиль жизни, что является основой здорового старения. Для многих людей огород оказался более эффективным упражнением, чем даже походы в спортзал».
Действительно, наличие собственного сада или огорода предоставляет человеку целый ряд преимуществ. Это банально, но факт: работа на даче обеспечивает нам более активный образ жизни, который, как известно, является основой здорового старения. Садоводство можно приравнять к таким же видам физической нагрузки, как, например, прогулки или езда на велосипеде. Доказано, что за 45 минут в саду вы сжигаете столько же калорий, сколько за 30 минут аэробики!
Когда трудишься на огороде, работают все основные группы мышц: ног, ягодиц, рук, плеч, шеи, спины и живота. Кроме этого работа на огороде позволяет сжечь значительное количество калорий. К примеру, при вскапывании земли в течение получаса мужчина тратит до 190 калорий, женщина — до 150. При посадке растений мужчина расходует около 180 калорий, женщина — 140. При прополке грядок сжигается примерно 160 калорий.
— Проблема избыточной массы тела и ожирения в нашей стране становится все более актуальной, особенно среди лиц старшего возраста. Метаболический синдром, возникающий вследствие переедания, избыточного потребления жиров и гиподинамии, является причиной развития сахарного диабета 2-го типа, жировой болезни печени и сердечно-сосудистых заболеваний. На фоне гиподинамии нарушается утилизация «плохих» жиров, избыток которых накапливается в клетках печени.
Регулярные физические нагрузки на огороде на свежем воздухе позволяют правильно сжечь лишние калории, восстанавливают в печени необходимое для нормальной работы кровообращение, которое страдает при сидячем образе жизни, — комментирует врач-терапевт Клиники гастроэнтерологии, гепатологии и пропедевтики внутренних болезней им. В.Х. Василенко Елена Зятенкова.
СОВЕТЫ ОГОРОДНИКАМ
1. Старайтесь избегать перегрузок.
2. Нельзя находиться длительное время на воздухе с потной спиной в легкой одежде.
3. Защищайте голову от солнечных лучей.
4. Если вы страдаете гипертонией, а также хроническими заболеваниями позвоночника, не выполняйте тяжелую физическую работу. Ограничьтесь обрезкой кустов или побелкой деревьев.
5. Если вы перенесли инсульт или инфаркт, обязательно посоветуйтесь с врачом (продолжительность работы, какие виды работы можете выполнять и в какое время дня).